3 consejos nutricionales si vas a participar en una prueba deportiva

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Como ya te hemos comentado en otras ocasiones, desde Vitalis Bienestar siempre hemos apostado por presentarte los múltiples beneficios que supone, para todos los ámbitos de tu salud, el desarrollo de unos hábitos de vida saludables.

Si bien hace unos días centramos nuestra atención en la exposición de una serie de consejos útiles en el caso de que te estés planteando participar en una competición deportiva, hoy consideramos necesario detenernos en comentarte los distintos aspectos nutricionales que sería conveniente tener en cuenta para garantizar que tu participación se desarrolla de la mejor forma posible.

Descubre cómo adaptar tu nutrición para una prueba atlética con Vitalis Bienestar

Si en los últimos meses te has sentido atraído por la práctica del running y te estás planteando participar en tu primera competición deportiva, desde Vitalis Bienestar hoy queremos ofrecerte una serie de recomendaciones nutricionales que te ayudarán en su desarrollo:

Controla el consumo de agua durante tu preparación y, sobre todo, el día de la prueba; si bien en agua es fundamental para la hidratación de nuestro organismo, debes tener en cuenta que también contribuye a la reducción de tus reservas de potasio, magnesio o sodio, por lo que un consumo excesivo puede influir en tu condición física, aumentando el riesgo de sufrir calambres.

En este sentido, será preferible que el día de la competición reduzcas el consumo de agua en las horas previas a su inicio, para evitar una mayor disolución de electrolitos.

Evita llevar a cabo una ingesta excesiva de alimentos ricos en glucógenos en los días previos a la competición; a pesar de que es una práctica bastante habitual adaptar tu alimentación para la preparación de una carrera, aumentando el consumo de pasta y otros productos similares, como las patatas o la avena, desde Vitalis Bienestar preferimos alertarte de los riesgos asociados a un consumo excesivo, ya que puede provocar problemas estomacales e, incluso, una pérdida en la calidad de tu descanso.

No modifiques tu desayuno el día de la prueba; para finalizar, consideramos necesario informarte sobre otro error que se suele cometer en este sentido.

Debes tener en cuenta que la principal función del desayuno es mantener en unos niveles adecuados tus reservas de glucosa, por lo que desde Vitalis Bienestar te aconsejamos que te despiertes un poco antes de lo habitual y realices esta comida al menos 3 horas antes del comienzo de la competición, evitando, eso sí, alimentos que te puedan producir una mayor pesadez.

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