A lo largo de las distintas publicaciones que realizamos semanalmente en este blog, solemos centrar nuestra atención en ofrecerte todas aquellas recomendaciones que pueden ayudarte a incrementar tus defensas y, en consecuencia, a mejorar la preparación de tu organismo frente a posibles infecciones víricas o bacterianas.
Continuando con este compromiso por ayudarte a desarrollar hábitos de vida saludables y, de esta forma, cuidar de tu estado de salud, desde Vitalis Bienestar hoy queremos que conozcas aquellos alimentos que contribuyen positivamente a favorecer la activación de tu sistema inmunológico.
Descubre qué alimentos favorecen tu sistema inmunológico con Vitalis Bienestar
Si estás interesado en conocer todos aquellos elementos que pueden ayudarte a mejorar tus defensas y reducir así el riesgo de contraer enfermedades durante todo el año, pero muy especialmente durante estos meses de invierno, desde Vitalis Bienestar te recomendamos que incorpores en tus hábitos nutricionales los siguientes alimentos:
Pescado blanco y azul; son altamente beneficiosos para mejorar tu salud en general y, de forma específica, tus niveles de defensas, gracias a su alto contenido en proteínas y otros nutrientes básicos como ácidos oleicos, entre los que destaca el Omega 3.
Carnes blancas; son un complemento ideal para completar nuestra alimentación semanal, alternándolo con el pescado, ya que también permiten un aporte de proteínas sumamente beneficioso para tu organismo.
En este sentido, siempre será preferible optar por carnes blancas en lugar de rojas, ya que ofrecen un contenido de proteínas bastante similar, pero en el caso de las primeras con una menor presencia de grasas.
Frutas y verduras; la ingesta diaria de estos alimentos es esencial para el funcionamiento óptimo de tu organismo, ya que aportan nutrientes fundamentales para la reactivación del sistema inmunológico, como las vitaminas A, B, C y E, además de fibra.
Estas vitaminas son las responsables, entre otros factores, de la regeneración celular y el incremento de la protección de tu sistema respiratorio, uno de los que, sin duda, más sufre los descensos de temperaturas, la acción de infecciones víricas y los posibles efectos de agentes medioambientales nocivos, como la polución o el tabaco.
Aceite de oliva, miel, ajo y setas; para finalizar, desde Vitalis Bienestar te recomendamos que incluyas, siempre que puedas, estos alimentos en tus platos, ya que suponen un importante suplemento de minerales y antioxidantes, así como otros nutrientes básicos para tu salud, como son el ácido oleico o el ácido fólico.
